شرب الماء الدافئ على الريق: الخرافات والحقائق والفوائد الهضمية

طقوس صباحية شائعة

شرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة فور الاستيقاظ هو نصيحة منتشرة جدًا. لكن ماذا يقول العلم والممارسة الغذائية فعليًا عن هذه الطقوس؟ أخصائية التغذية منى السعيدي تساعدنا في التمييز بين الحقيقة والخيال.

ما يفعله الماء الدافئ حقًا لجسمك

تناول الماء بدرجة حرارة معتدلة (لا يغلي ولا مثلج) على معدة فارغة له تأثيرات فسيولوجية مباشرة:

1. تنشيط حركة الأمعاء: هذه هي الفائدة الأولى. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك، يعمل الماء الدافئ كمحفز خفيف لعضلات الأمعاء، مما يسهل عملية الإخراج الصباحية.
2. التنظيف وإزالة السموم: على الرغم من أن الكبد والكلى يقومان بهذا العمل بشكل جيد جدًا بالفعل، إلا أن الترطيب الصباحي يساعد على تسهيل التخلص من النفايات الأيضية الناتجة أثناء الليل.
3. تسكين التشنجات: تساعد الحرارة على استرخاء العضلات الملساء، مما يمكن أن يخفف من تقلصات الجهاز الهضمي أو حتى آلام الدورة الشهرية.

نصيحة: إضافة بضع قطرات من الليمون أو القليل من الزنجبيل الطازج يمكن أن يحسن الطعم ويوفر دفعة خفيفة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.

الخرافة الكبرى: هل الماء الساخن يحرق الدهون؟

الإجابة هي لا. هذه واحدة من أكثر خرافات الإنترنت ثباتًا. الماء (سواء كان ساخنًا أو دافئًا أو باردًا أو بالليمون) لا يحتوي على جزيئات قادرة على إذابة أو حرق الدهون المخزنة في الخلايا الدهنية. فقدان الدهون هو نتيجة حصرية لعجز السعرات الحرارية الإجمالي.

احذر من الإفراط: من غير المجدي (بل قد يأتي بنتائج عكسية وخطر) شرب لتر كامل من الماء دفعة واحدة عند الاستيقاظ. كوب كبير واحد يكفي أكثر من اللازم لإعادة ترطيب الجسم بعد 8 ساعات من النوم.

في الختام، الماء الدافئ في الصباح هو عادة ممتازة للترطيب والنظافة الهضمية، لكنه ليس علاجًا سحريًا لفقدان الوزن.